अगर मेरा यूरिक एसिड ज्यादा है तो मुझे क्या खाना चाहिए?

यूरिक एसिड में क्या खाना चाहिए-

मरीजों को ऐसा आहार लेना चाहिए जिनमें प्युरिन की मात्रा कम हो। इसमें चावल, बाजरा और ज्वार शामिल हैं, क्योंकि ये हाईपरयूरिसेमा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। दैनिक आहार में इन चीजों को लेने से हृदयाघात, दिल के दौरे, टाइप 2 डायबिटीज़, और मोटापे का जोखिम कम करने में भी मदद मिल सकती है। इससे शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा नियंत्रित रहती है। गठिया से पीड़ित लोगों के लिए, भरा हुआ महसूस करने के लिए बहुत सारे मांस (प्रोटीन) खाने के बजाय उच्च फाइबर आहार खाने पर ध्यान देना चाहिए। कोशिश करें और अपने मांस (प्रोटीन) को फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे साबुत गेहूं, ज्वार और सब्जियों से बदलें।

किन चीजों को डाइट में शामिल करें:

फ्रूट्स का सेवन करें: फ्रूट्स में मौजूद साइट्रिक एसिड यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मददगार है। फ्रूट्स में आप नींबू, आंवला, अनानास और संतरा का सेवन करें। ये यूरिक एसिड को बाहर निकालने में असरदार है।

मिक्स अनाज का सेवन करें: मिक्स अनाज यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में असरदार है। गेहूं, चावल, जौ, बाजरा और दलिया का सेवन यूरिक एसिड के मरीजों के लिए उपयोगी है।

सब्जियों का सेवन करें: फाइबर से भरपूर सब्जियां यूरिक एसिड को कंट्रोल करती हैं। जिन लोगों का यूरिक एसिड स्तर हाई रहता है वो सब्जियों का सेवन करें।
पानी का अधिक सेवन करें: पानी का अधिक सेवन करें। पानी अधिक पानी से पेशाब के जरिए यूरिक एसिड आसानी से बॉडी से बाहर निकलेगा।

डेयरी प्रोडक्ट का सीमित सेवन करें: डेयरी प्रोडक्ट बॉडी के लिए बेहद हेल्दी होते हैं लेकिन ये वजन को भी बढ़ा सकते हैं। जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है वो डाइट में कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें।

ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं: यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो एक मुट्ठी ड्राईफ्रूट्स का सेवन करें।